Защо косата трябва да се подхранва?

Три са нещата, които трябва да правите, за да имате хубава коса:

·        миене;

·        сушене;

·        подхранване.

Независимо колко скъпи шампоани, балсами, кристали и лосиони си купувате, ако не подхранвате косата си, тя ще изглежда като слама и то генно модифицирана. Има няколко съставки, от които зависи здравината, еластичността и блясъка на косъма. Можете да си ги набавите чрез храната и като си правите маски с етерични масла.

Протеини. Косата всъщност е съставена от структурен протеин, наречен кератин. Ако не я подхранвате така, че да получава достатъчно протеини, тя ще расте по-бавно, ще бъде по-слаба и ще се къса лесно. Яжте месо, яйца, млечни продукти и бобови култури. Те съдържат всички незаменими аминокиселини и пълноценни протеини, които няма откъде другаде да си набавите.

Омега 3 мастни киселини. Наличието им в достатъчни количества е много важно за хората, които имат проблеми с пърхота или страдат от псориазис. Хапването на мазна риба – скумрия, риба тон, сьомга и маските за коса от ленено семе овлажняват сухата и чуплива коса и облекчават сърбежа по скалпа.

Желязо. То играе главна роля в доставката на кислород до всички клетки на организма, включително и косата. Ако страдате от дефицит на желязо, косата ви може да започне да пада. Затова яжте месо, спанак, коприва и леща.

Витамин С. Той помага за по-доброто усвояване на желязото и участва в производството на колаген. Да, да. Същият колаген, който поддържа кожата ви млада и еластична, осигурява конструктивната цялост на косъма. От него зависят здравината, силата и издръжливостта му. Затова яжте много цитрусови плодове, пийте чай от шипки и намалете цигарите.

Фолиева киселина, биотин, витамин В6, витамин В12. Липсата им може да доведе до силен косопад и бавен растеж на косата. Затова яжте броколи, карфиол, моркови, банани, зърнени култури, свинско, телешко, риба, миди, извара.

            Цинк и мед. Тези от вас, които имат пърхот, знаят, че в шампоаните против пърхот цинкът е една от основните съставки. Недостигът му води до забавяне растежа на косата, косопад и пърхот. Затова е добре да похапвате повече миди, месо, тиквени семки, фъстъци и нахут. Все храни, богати на цинк.

            Недостигът на мед може да е една от причините за преждевременното побеляване на косата ви. Нея можете да си я набавите като хапвате банани, чесън, бобови култури, гъби, ядки и семена, картофи, сушени сливи, репички, домати и пълнозърнести храни.

Вода. Не забравяйте водата. Тя е от изключително значение за всяка клетка на тялото. Ако не приемате достатъчно течности – алкохолът и газираното не се броят – ще имате проблеми със сухия си скалп. Не си правете илюзии, че честите душове ще променят ситуацията. Свикнете да пиете между 8 и 10 чаши вода дневно.

Правете си маски с бадемово масло. Следете какво ядете и се стремете да си създадете балансирано и здравословно меню. Това ще се отрази добре на здравето ви като цяло. Косата ви ще бъде здрава и блестяща, а фигурата перфектна. Три с един удар, а?

Добави в Svejo